przed i

Ja zazwyczaj wsuwam serek biały 0%tł. lub tuńczyka z oliwą z oliwek 30min. czasem z 20min. przed snem. Poporostu wracam późno do domu. Ide do lodówki, zjadam, myje się i ide spać.

[...] odpowiednich ilosci białka, węglowodanwó tłusczy + Trening + Regeneracja i Czas Daja Mięśnie. No porstu nie ma mozesz polepszyc se pompe na treningu No-Boostery wzmocnic wytrzymalosc i troche sile kreatyna Stacki, wytrzymalosc BCAA przed treningiem Pobudzic sie spalaczami albo kofeina, kawa Zmniejszyc katabolizm BCAA, HMB nie ma nic na miesnie

Ja wczoraj bylem na "piwku" (wiem, ze niedobrze...) , po powrocie lyknalem tamoxifen przed snem, bo jestem na odbloku i snilo mi sie, ze tak nawpie***lalem jakiemus kolesiowi, ze w szpitalu wyladowal i mowili o tym w tv np w UWADZE na tvn i w wiadomosciach... Za duzo nerwow ostatnio i kaset instruktazowych Basa Rutena Zmieniony przez - [...]

FAtaq źle napisalem. Chodzilo o to ze 30 min przed sniadaniem poracja Xp ;) a lecytyna i witaminki oczywiscie bezposrednio po sniadaniu. LEcytyne kupilem mocniejsza 1200mg w 1 kaps. Wiec warto brac wiecej? krulikow Próbujesz napisac cokolwiek? Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2008-03-07 15:19:29

Być może ale po co solo cytrulina jak nie ma naprawdę porządnej przed-treningówki. Jest ten crea-shot ale kurna - crea :-( Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-31 23:55:55

wyloozuj typer, Koniu to jeden z tych netowych napinaczy... Poćwiczył rok na siłce i uważa się za największego "znaffce" w temacie. Całe zycie przed kompem to mózg się lansuje, lubi sie powyżywać na sfd, bo w realu nie ma na kim . Najlepszych przyjaciół (jak nie jedynych) ma na epulse . Pozdr. Koniku

[...] doświadczenia ;d ) mostki bokiem jeżeli masz w domu jakieś obciążenie, to brzuszki z dodatkowym cięzarem ( trzymasz rękoma przy klatce, możesz po wykonaniu spięcia dodatkowo ciężar wyciskać przed siebie co angażuje chyba klatkę i najszerszy ale nie jestem pewien ;) ) nooo i dieta ;) powodzenia Zmieniony przez - Roboute w dniu 2008-06-05 16:01:26

storm dawkujesz rano i po treningu shock przed treningiem w dni bez treningu shocka nie stosujesz , storm rano i w okresie pory treningowej

no i do tego jak dawkowac to przed treningiem szok po sztorm , a w dnie nie treningowe kup jakies mono kreatyny albo cm3 jest dobre i jedz rano 4 kpsy i wieczorem 4

[...] aptece ci sprzdadzą :). Jak przyjdziesz do okienka, (ZDROWY) i poprosisz tussipect to aptekarka odrazu sie skapnie że to nie na kaszeL LOL:)). Najlepiej brać gdzieś 30-45 przed treningiem. Jak trenujesz wieczorem to bedziesz mial problem :/. Ale ja bym ECA nie jadł bo szkoda wąroby. Lepiej terme weś i tam ci wszystkopisze :D. co wy mi tu [...]

[...] jogurt 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka 21:00 225g gotowanych ziemniakow + 100g gotowanej ryby 22:30 bialko np mleko 500ml mam pytanko przed ostatni posilek zabardzo mi nie pasuje czym moglbym go zastopic

clen z clomem clen z rana naczczo, clom na noc przed snem oskar,skad ten wniosek? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-05-11 15:59:08

[...] i obczaj, bo ona walczy z masą przy IF. Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre :-)) Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to wtedy pewnie łatwiej byłoby mieszać w Twojej wypisce :-)

[...] jeśli robie cykl który trwa 42 dni i przyjmuje w nim dziennie 10gr kreatyny to znaczy ze po skonczeniu cyklu powinienem odpocząć 7tyg. zeby stężenie kreatyny spadło do tego przed cyklem, czyli w stanie naturalnym i wtedy mogę zacząć nastepny cykl drugie to że cykl na kreatynie powinien trwać 7tyg. najdłużej ?? bo później juz kreatyna nie działa [...]

[...] 1-8 npp, wino 1-5 30mg/ed 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej, zakończony 3 m-ce przed trwającym 11. POZIOM BF%: nie wiem ale kaloryfera nie widać :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): różnie to bywa 13. STAN ZDROWIA: wyśmienity :) 14. [...]

Swoja droga, przed treningiem tzn ile ? Ok 30 min ? np tak

Cell Pumo rano czy PT ? i rano i przed treningiem

sam pieprzysz ja zawsze robilem wszystko jak trzeba rozgrzewke masowanie cwiczylem w ochraniaczach rozciagalem sie przed, po w trakcie a i tak mi siadly bo oprovz tego mialem duzo treningow siatkowki no i mialem 13-14 lat a siadly dopiero po jakims czasie po paru takich programach i silowni

Według mnie najlepszym kopnięciem jest klasyczny low kick (najszybsze, najcelniejsze najmniej wymagajace, malo spodziewane) Prawidlowo i celnie wykonane konczy walke przed czasem. Jest to kopniecie calkowicie niespotykane na ulicy( a szkoda bo mozna obezwladnic przeciwnika bez stresu ze zrobilo mu sie powazna krzywde). Natomiast kopniecie obrotowe [...]

[...] Ciągi z siadami są ok, ale jeżeli zrobisz praktycznie tylko je na treningu. Załóżmy: ciąg(rumuński): 4x3-6 siad: 4x6 wykroki: 3x12-10 (na nogę) łydki: opcjonalnie czyli ciąg dodajesz do nóg, a plecy robisz 'normalnie', bez martwego ciągu. siad może być przed ciągiem, i tak na początku to drugie w kolejności ćwiczenie będzie ci się słabo robić